生活健康

2025-11-09 ⋅ Claudia ⋅ 0閱讀

月經失調原因大揭秘！5個你不可不知的日常習慣

改善月經失調需要從多方面著手，建立健康的生活習慣是根本之道。建議可以先從規律作息開始，確保每天有7-8小時的優質睡眠；學習壓力管理技巧，給自己適當的放鬆時間；保持均衡飲食，攝取足夠的蛋白質、健康脂肪和各種維生素礦物質；選擇適度的運動強度，避...

#女性健康 #生活習慣 #經痛

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生活健康

2025-10-17 ⋅ Esther ⋅ 1閱讀

擺脫經痛魔爪！壓力管理全攻略，讓你輕鬆度過生理期

近年來的研究顯示，壓力與經痛程度呈正相關。香港大學一項針對1000名女性的調查發現，高壓力群體的經痛強度比低壓力群體高出40%。這主要是因為壓力會影響體內激素水平，尤其是皮質醇的分泌，進而加劇子宮收縮與炎症反應。從生理學角度來看，壓力會導致...

#壓力 #女性健康 #經痛

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